نادي عشاق أيمي لي
Welcome At Amy Lee forum
نادي عشاق أيمي لي
Welcome At Amy Lee forum
نادي عشاق أيمي لي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نادي لكل عشاق أيمي لي أميرة الروك والميتال
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Darkness
عضو نشيط
عضو نشيط
Darkness


انثى
عدد المشاركات : 83
العمر : 35
الموقع : syria
مكان الاقامة : دمشق
احترام القوانين : همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  331010
نقاط : 143
تاريخ التسجيل : 04/09/2010

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  Empty
مُساهمةموضوع: همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة    همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 05, 2010 4:29 am

احضرت لكم طريقة تحضير وجبة الهمبرجر والطماطم مع الخبز الاسمر وهي وجبة صحية ارجو ان تنال اعجابكم

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %206


- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %201


2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %202

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %204

3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .


همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %203


4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %205

ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %208


6- نقطع الخبز لقسمين .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %207


7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %209


8- نضع الهمبرجر .

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة  %2012

* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .

ملاحظة : اذا احببتم ان تأكلو ربع خبزة مع همبرجر وحده تكون السعرات 191.5 سعره حرارية .

انتظر ارائكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادي عشاق أيمي لي :: القسم العام :: اطباق صحية-
انتقل الى: